손발저림이유, 50대 이후 자주 겪는 5가지 원인 총정리

 

50대 이후가 되면 몸 곳곳에서 불편함을 호소하는 경우가 많습니다. 그중에서도 **손발저림 증상**은 많은 중장년층에게 익숙한 불편함입니다. 단순히 피곤해서 생기는 증상이라고 여기는 경우도 많지만, 때로는 중요한 질환의 전조일 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 손발저림이 반복되거나 오래 지속될 경우 의심해볼 수 있는 **5가지 주요 원인**을 정리해 드립니다.

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## 1. 말초신경 장애 – 신경 손상의 첫 신호

손발저림의 가장 흔한 원인 중 하나는 **말초신경계의 이상**입니다. 특히 50대 이후에는 **당뇨병성 신경병증**이 대표적인 원인으로 꼽힙니다. 고혈당 상태가 오래 지속되면 신경세포가 손상되고, 손끝과 발끝부터 저림 증상이 시작되기 쉽습니다.

또한 **말초신경염**이나 **약물 부작용**, **알코올성 신경병증**도 원인이 될 수 있습니다. 이 경우 저림 증상은 **대칭적**으로 나타나는 경우가 많고, **밤에 심해지는 경향**이 있습니다.  
만약 손발저림이 1개월 이상 지속된다면 **근전도 검사**나 **신경전도 검사**를 통해 원인을 파악하는 것이 좋습니다.

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## 2. 경추 또는 요추 디스크 – 척추에서 시작되는 저림

목이나 허리 디스크 역시 손발저림이유로 자주 언급됩니다.  
- **경추 디스크(목디스크)**는 손가락, 팔까지 저리는 증상을 유발할 수 있으며,  
- **요추 디스크(허리디스크)**는 발 저림, 종아리 통증을 동반하기도 합니다.

특히 아침 기상 시나 오래 앉아 있다가 일어날 때 증상이 심하다면 척추 질환을 의심해야 합니다.  
이러한 디스크는 단순 엑스레이로는 정확한 진단이 어려울 수 있으며, **MRI 촬영**이 필요할 수 있습니다.  
또한 **신경 압박 여부**를 확인하기 위한 **근전도 검사**도 함께 진행하는 것이 바람직합니다.

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## 3. 혈액순환 장애 – 말단 부위로 혈액이 안 갈 때

혈액이 손끝과 발끝까지 원활히 흐르지 못할 경우 저림 증상이 나타날 수 있습니다.  
**고혈압**, **고지혈증**, **동맥경화**는 말초혈관의 유연성을 떨어뜨려 순환장애를 유발합니다.  
또한, 여성의 경우 **하지정맥류**로 인해 발저림과 함께 무거운 느낌을 호소하기도 합니다.

이러한 경우 혈액순환을 개선하기 위한 **생활 습관 개선**이 우선 필요합니다.  
- 꾸준한 걷기 운동  
- 금연  
- 과도한 염분 섭취 제한  
- 다리 올리기, 스트레칭 등

혈관 건강에 도움이 되는 오메가3, 코엔자임Q10 등의 **영양제 섭취**도 도움이 될 수 있습니다.

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## 4. 비타민 결핍 – 특히 비타민 B군 부족

50대 이후에는 체내 흡수 기능이 떨어지면서 **비타민 결핍**이 나타날 가능성이 높아집니다.  
특히 **비타민 B1, B6, B12**는 **신경세포의 보호막**을 유지하는 데 필수적입니다.

결핍 시 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:  
- 손끝 발끝 저림  
- 근육 약화  
- 기억력 저하

비타민 B군은 **육류, 생선, 달걀, 유제품** 등에 풍부하지만, 부족하다고 느껴진다면 **복합비타민제**를 복용하는 것도 방법입니다.  
단, 과다 복용 시 간에 부담이 될 수 있으므로 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.

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## 5. 내과적 질환 또는 스트레스

마지막으로 간과하기 쉬운 원인은 **기저 질환** 또는 **심리적 스트레스**입니다.  
예를 들어, **갑상선 기능 저하증**은 신진대사 저하로 인해 말초 신경 전달이 늦어지고 저림 증상이 나타날 수 있습니다.  
또한, **만성 스트레스**는 교감신경을 과도하게 자극해 손발이 차거나 저린 느낌을 유발합니다.

이러한 경우에는 단순한 치료보다 **전신 건강 관리**가 중요하며,  
- 충분한 수면  
- 규칙적인 생활  
- 심리적 안정 관리  
가 병행되어야 합니다.

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## 마무리: 손발저림이유, 방치하지 말고 정확한 원인 파악부터

손발저림이 자주 나타난다면 단순한 피로로 넘기기보다는 **정확한 원인 파악이 우선**입니다.  
말초신경 문제인지, 혈액순환 장애인지, 혹은 다른 전신 질환의 신호인지 전문 진단을 받아보는 것이 필요합니다.  
특히 50대 이상 중장년층은 다양한 원인이 복합적으로 작용할 수 있으므로 정기적인 건강검진과 올바른 생활습관이 중요합니다.

**손발저림이유**, 지금부터라도 제대로 알아두고 예방하세요.