반응형 생산성1 [뇌와 건강] 생산성을 높이는 두뇌 활용법 1. 뇌는 ‘깊게’ 몰입할수록 성과를 낸다 – 딥워크(Deep Work) 활용뇌는 멀티태스킹에 약하고, 하나에 집중할 때 가장 효율적으로 작동합니다.하루 중 집중력이 가장 좋은 시간(보통 오전 9~11시)을 정해서그 시간엔 단 하나의 일만 하기 (예: 글쓰기, 기획, 분석)💡 뇌는 산만함에 익숙해질수록 집중력이 떨어지기 때문에,“이 시간엔 방해 금지” 구역을 만들어주면 뇌가 훈련됩니다. 2. 뇌는 ‘25분 집중 + 5분 휴식’에 강하다 – 포모도로 기법지속적인 집중은 뇌에 과부하를 줍니다.짧은 집중과 짧은 휴식을 반복하면, 오히려 더 오래 몰입할 수 있어요.25분 집중 → 5분 휴식 (1포모도로)4세트 후에는 15~20분 충분한 휴식뇌는 이 짧은 ‘시간 경계’를 인식하면“지금 집중해야 할 시간!”이라고.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
