반응형 운동부족2 생활습관과 질병의 연결고리 생활습관과 질병의 연결고리에 대해 이야기해볼게요.40대 이상 일반인도 “아~ 그래서 병이 생기는구나” 하고머릿속에 쏙 들어오게끔 정리해드릴게요.🔗 1. 개념 먼저!“생활습관이 건강을 만든다”는 말, 많이 들어보셨죠?📌 그런데 그 생활습관이 ‘어떻게’ 병을 만드는지 구체적으로 아는 분은 많지 않아요.이 강의의 핵심은 바로“생활습관 → 몸 속 변화 → 질병”이 고리를 이해하는 거예요.⚙️ 2. 연결고리 핵심 메커니즘 5가지① 잘못된 식습관 → 혈액 오염 → 고혈압/고지혈증예시자주 먹는 짜고 기름진 음식, 탄수화물 과다 섭취혈관 안에 **기름(중성지방, LDL 콜레스테롤)**이 쌓여요결과혈관이 좁아지고, 딱딱해지고, 막혀요 → 고혈압, 심장병, 뇌졸중📌 ‘혈관 청소’를 생활화하지 않으면, 결국 ‘혈관 막.. 2025. 4. 21. 성인병의 주요 원인 성인병의 주요 원인에 대해 40대 이상 일반인이 쉽게 이해할 수 있도록 자세하게 풀어드릴게요.💡 1. 성인병은 "습관의 병"성인병은 감기처럼 바이러스 때문에 생기는 게 아니에요.오랫동안 쌓인 생활습관의 결과로 천천히 나타나는 병이에요.🧩 성인병의 6대 주요 원인① 잘못된 식습관🍟 자주 먹는 음식이 문제예요기름진 음식: 튀김, 육류, 패스트푸드 → 콜레스테롤 증가짠 음식: 김치, 국물, 젓갈 → 혈압 상승단 음식/탄수화물 과다: 떡, 빵, 음료수 → 혈당 급상승📌 왜 위험할까?혈압·혈당·지질 수치가 서서히 올라가면서 몸속 혈관이 망가져요.눈에 안 보여서 무서운 거예요. 조용한 암살자라는 말이 괜히 나온 게 아니에요.② 운동 부족🚶 앉아 있는 시간이 너무 길어요하루 대부분을 의자에 앉아서 보내는 생.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
