반응형 습관1 [뇌와 건강] 30강. 뇌 건강에 좋은 습관 유지하기 1단계: 습관을 명확히 정하고 목표를 세우기습관을 형성할 때 가장 중요한 건 목표가 명확해야 한다는 점입니다. 막연히 '운동하겠다'가 아니라, '매일 아침 20분 산책하기' 같은 구체적인 목표 세우기실천할 수 있는 현실적인 목표 설정(작고 쉬운 목표부터 시작하기) 제가 아는 한 사람은 처음부터 무리하지 않고 '매일 아침 10분 스트레칭'이라는 간단한 목표를 세워서 성공적으로 습관을 유지하게 되었습니다. 2단계: 일정한 시간과 장소 정하기 규칙적인 시간과 장소에서 행동을 반복하면 뇌가 습관으로 더 잘 기억합니다. 습관을 실천할 시간을 정확히 정하고 매일 같은 시간에 반복하기습관을 실천할 공간을 따로 만들어 두기 매일 밤 10시에 침대 옆에서 책을 읽기로 정했던 지인은, 어느 순간부터 그 시간이 되면 자연스.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
