겨울철 면역력에 좋은 식품과 그 효능과 섭취방법
면역력은 우리 몸이 외부의 유해 요소와 싸우고 회복할 수 있도록 돕는 중요한 방어 체계입니다. 평소에 섭취하는 식품들이 면역력에 미치는 영향은 매우 크기 때문에, 올바른 식습관을 유지하는 것이 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 여기서는 면역력 강화에 도움이 되는 다양한 식품들을 소개하고, 그 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민과 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소감귤류와 베리류감귤, 오렌지, 레몬, 자몽 등 감귤류는 비타민 C가 풍부해 면역세포의 기능을 높여주며, 체내 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다. 또한, 딸기, 블루베리, 라즈베리 등의 베리류 역시 비타민과 플라보노이드가 다량 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 녹색 채소브로콜리, ..
2025. 2. 24.
