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건강검진 수치 해석 기초 🩺 1. 건강검진 결과지를 볼 때 기본 구조건강검진 결과지는 보통 이렇게 되어 있어요:항목수치정상 범위판정공복혈당11070~99↑ 주의콜레스테롤2300~200↑ 고위험혈압142/95120/80 이하↑ 고혈압여기서 제일 중요한 건수치 + 정상범위 + 경고표시(↑↓) 이 세 가지예요!🔑 2. 가장 많이 보는 주요 항목 10가지👉 수치 해석할 때 이렇게 보세요!① 공복혈당 (Fasting Glucose)정상: 70~99 mg/dL100~125: 당뇨 전 단계126 이상: 당뇨병📌 100이 넘으면? → 식습관 점검 + 운동 시작② 당화혈색소 (HbA1c)최근 2~3개월의 평균 혈당을 보는 지표정상: 5.6% 이하5.7~6.4%: 당뇨 전 단계6.5% 이상: 당뇨병📌 공복혈당은 괜찮은데, 당화혈색소가 높.. 2025. 4. 22.
염증과 산화 스트레스 이해하기 염증과 산화 스트레스란?👉 이 두 가지는 모든 성인병의 근본 원인이에요.혈압, 당뇨, 고지혈증도 결국은몸 안의 **‘조용한 전쟁’**에서 비롯된 결과예요.🌋 1. 염증 (Inflammation) – 몸 속의 ‘불씨’✔️ 염증이란?세균, 바이러스, 외상 등 몸에 이상이 생겼을 때몸이 스스로 고치려고 면역 시스템이 작동하는 것🤒 급성 염증예: 상처가 붓고, 열나고, 아픈 것 → 자연 치유 반응🧨 만성 염증겉으론 아무 증상 없지만,몸속 어딘가에서 계속 면역 시스템이 과잉 반응하는 상태📌 문제는 이 **‘만성 염증’**이에요→ 고혈압, 당뇨, 심장병, 암의 밑바탕이 됩니다.🔥 만성 염증이 생기는 이유원인설명고지방·고당 식습관장기적으로 염증 유발 음식 섭취흡연·음주세포에 손상을 입히고 면역체계 자극운동.. 2025. 4. 22.
혈압, 혈당, 콜레스테롤이란? 🔍 먼저 한 줄 요약!"혈압은 혈관의 압력,혈당은 몸속의 당 수준,콜레스테롤은 기름의 흐름을 말해요."1️⃣ 혈압 (Blood Pressure) – 혈관을 누르는 힘✔️ 혈압이란?심장이 피를 짜낼 때 혈관 벽을 누르는 힘이에요.혈압이 높으면, 혈관이 늘 스트레스를 받는 상태예요.✔️ 정상 수치120/80 mmHg 미만→ 140/90 이상이면 고혈압✔️ 왜 중요한가?혈압이 높으면 → 혈관이 딱딱해지고 →심장병, 뇌졸중, 콩팥병 위험 증가💡 예시물호스를 생각해보세요.호스에 너무 센 압력으로 물이 흐르면 → 터지거나 마모되겠죠?혈관도 마찬가지예요!2️⃣ 혈당 (Blood Sugar) – 피 속의 당(에너지) 농도✔️ 혈당이란?음식(특히 탄수화물)을 먹으면 → 포도당이 생기고 →피 속으로 들어가서 에너지원이.. 2025. 4. 22.
40대 이후 성인병 위험 증가 이유 📌 한 문장 요약“40대는 몸속 시계가 ‘정상 → 비상’으로 전환되는 시점입니다.”이 시기를 잘 넘기면 노년까지 건강하고,무심코 흘려보내면 병원과 친해지게 돼요.🔎 1. 몸의 기능이 조용히 떨어지기 시작해요✅ 대사 기능 저하기초대사량 감소: 예전처럼 먹고 움직여도 살이 잘 찌는 이유!에너지 소비량↓, 지방 축적↑✅ 근육 감소30대 후반부터 근육은 매년 1%씩 감소근육이 줄면 혈당·지질을 태우는 능력도 함께 떨어져요 → 당뇨, 고지혈증 위험 증가✅ 혈관 탄력 저하혈관이 점점 딱딱해지고 좁아짐→ 고혈압, 심장질환 위험 증가🍔 2. 생활습관의 누적 데미지가 이때부터 본격적으로 드러나요“20~30대 때는 아무렇지 않던 습관들이40대엔 결과로 나타나요.”생활습관20~30대40대 이후야식다음 날 조금 피곤복부.. 2025. 4. 22.
유전 vs 환경: 성인병의 쌍둥이 요인 유전 vs 환경: 성인병의 쌍둥이 요인“우리 집안은 원래 당뇨가 많아요...”“내 체질은 원래 살이 잘 찌거든요...”이런 말, 들어보셨죠?맞는 말이기도 하지만, 전부는 아니에요.왜냐하면 질병은 '유전'과 '환경'이 함께 만들어가는 결과이기 때문이에요.🧬 1. 유전이란 무엇인가요?✔ 유전적 요인 = 타고나는 것부모님, 조부모님으로부터 물려받은 DNA 정보이 DNA 안에는 각종 질병에 대한 **‘취약성’ 또는 ‘강함’**이 담겨 있어요예시부모님이 모두 고혈압이면 → 자녀도 고혈압 발생 확률이 높음가족력으로 당뇨, 고지혈증, 심근경색이 있다면 → 위험군 진입🌍 2. 환경이란 무엇인가요?✔ 환경적 요인 = 살아가는 방식우리가 어떻게 먹고, 자고, 움직이는지즉, 생활습관 전체가 다 환경이에요예시똑같은 유전자.. 2025. 4. 22.
생활습관과 질병의 연결고리 생활습관과 질병의 연결고리에 대해 이야기해볼게요.40대 이상 일반인도 “아~ 그래서 병이 생기는구나” 하고머릿속에 쏙 들어오게끔 정리해드릴게요.🔗 1. 개념 먼저!“생활습관이 건강을 만든다”는 말, 많이 들어보셨죠?📌 그런데 그 생활습관이 ‘어떻게’ 병을 만드는지 구체적으로 아는 분은 많지 않아요.이 강의의 핵심은 바로“생활습관 → 몸 속 변화 → 질병”이 고리를 이해하는 거예요.⚙️ 2. 연결고리 핵심 메커니즘 5가지① 잘못된 식습관 → 혈액 오염 → 고혈압/고지혈증예시자주 먹는 짜고 기름진 음식, 탄수화물 과다 섭취혈관 안에 **기름(중성지방, LDL 콜레스테롤)**이 쌓여요결과혈관이 좁아지고, 딱딱해지고, 막혀요 → 고혈압, 심장병, 뇌졸중📌 ‘혈관 청소’를 생활화하지 않으면, 결국 ‘혈관 막.. 2025. 4. 21.
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