[뇌와 건강] 뇌 건강을 위한 종합 계획
왜 ‘종합 계획’이 필요할까?뇌는 신체와 마찬가지로 꾸준한 관리가 필요합니다.하지만 뇌는 ‘통증’을 느끼지 않기 때문에피로, 기억력 저하, 감정 변화, 집중력 저하 등이 나타나도“그냥 내가 게을러졌나?” 하고 넘어가는 경우가 많아요.그래서 우리는 지금부터 뇌를 위한 루틴을 직접 만들어지속 가능하고, 구체적인 방식으로 관리해야 합니다. 뇌 건강 종합 계획 – 7대 영역 전략 1. 두뇌에 영양을 공급하라 – 식단 관리왜 중요한가?뇌는 체중의 2%밖에 안 되지만, 우리 몸 에너지의 20% 이상을 소비합니다.좋은 식사가 곧 좋은 뇌를 만듭니다. 매일 오메가-3가 풍부한 음식 섭취 (연어, 고등어, 견과류)블루베리, 브로콜리, 녹황색 채소 등 항산화 음식정제된 설탕, 트랜스지방 줄이기수분 충분히 섭취 (뇌는 수분..
2025. 4. 5.
