반응형 뇌와 건강40 [뇌와 건강] 제21강. 치매와 알츠하이머 치매란 무엇인가요?치매(Dementia)는 한마디로 정의하면, 뇌의 인지 기능(기억력, 언어 능력, 판단력 등)이 점진적으로 저하되어 일상생활에 어려움을 겪는 상태를 의미합니다. 많은 사람들이 치매를 단순히 "기억력이 나빠지는 병"으로 알고 있지만, 실제로는 기억력뿐 아니라 감정 조절 능력, 언어 능력, 판단력 등 전반적인 뇌 기능이 점점 악화되는 질환입니다. 제가 알고 있는 분도 처음엔 단순히 물건을 잃어버리거나 길을 잊어버리는 증상으로 시작되었는데, 시간이 지나면서 가족을 알아보지 못하고 감정 조절에도 어려움을 겪게 되었습니다. 치매는 환자뿐 아니라 가족의 삶에도 매우 큰 영향을 미치는 질병입니다. 알츠하이머병은 무엇인가요?알츠하이머병(Alzheimer's disease)은 치매 중에서 가장 흔한 .. 2025. 3. 18. [뇌와 건강] 제20강. 뇌 건강을 위한 마인드셋 마인드셋(Mindset)이란 무엇인가요?마인드셋이란 간단히 말해 세상을 바라보는 관점이나 사고방식을 의미합니다. 똑같은 상황을 만나더라도 어떤 마인드셋을 가지고 있느냐에 따라 뇌가 반응하는 방식이 완전히 달라지고, 그에 따라 우리의 뇌 건강까지 영향을 받게 됩니다.저 역시 긍정적 마인드셋을 가지기 전에는 스트레스와 불안에 쉽게 흔들리고 집중력도 낮았습니다. 그러나 마인드셋을 바꾼 후로는 뇌 건강과 일상의 행복도가 훨씬 좋아지는 것을 직접 경험했습니다. 뇌 건강에 가장 좋은 마인드셋 뇌 건강을 지키기 위해 중요한 마인드셋은 크게 네 가지로 정리할 수 있습니다. 성장 마인드셋(Growth Mindset)성장형 마인드셋은 어떤 상황에서도 실패를 두려워하지 않고 끊임없이 배우며 발전하려는 자세를 의미합니다. 성.. 2025. 3. 17. [뇌와 건강] 제19강. 음악과 뇌의 관 음악이 뇌에 중요한 이유음악은 단순히 듣는 즐거움 이상의 힘을 가지고 있습니다. 우리 뇌는 음악을 들을 때 아주 다양한 영역이 동시에 활성화됩니다. 실제로 음악은 감정을 조절하고, 집중력을 높이며, 기억력과 창의력을 향상시키는 강력한 도구입니다.저도 평소 스트레스가 심하거나 집중력이 떨어질 때 음악을 활용해 효과를 톡톡히 본 적이 많습니다. 특정 음악을 들으면 빠르게 마음이 안정되고, 업무나 공부가 더 잘되는 경험을 자주 했습니다. 음악이 뇌에 미치는 긍정적 효과 음악과 감정 조절음악은 편도체와 전전두엽 등 감정 조절을 담당하는 뇌의 영역을 활성화합니다. 슬픈 음악을 들으면 우울한 감정이 심화되기도 하지만, 기분 좋은 음악은 즉각적으로 세로토닌과 도파민 같은 행복 호르몬을 분비해 기분을 좋게 합니다. 실.. 2025. 3. 17. [뇌와 건강] 제18강. 창의성을 높이는 방법 창의성이란 무엇이며 왜 중요할까요?사람들은 흔히 창의성을 예술가나 디자이너 같은 특정 직업만의 능력으로 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 창의성은 누구나 가지고 있으며, 일상생활부터 업무, 인간관계까지 우리의 모든 삶을 풍요롭게 만드는 중요한 능력입니다. 저는 업무적으로나 개인적으로 창의적인 아이디어가 필요한 순간이 많았습니다. 처음엔 창의성은 타고난 것이라고 생각했지만, 실제로는 간단한 습관이나 환경의 변화만으로 창의성을 크게 향상시킬 수 있다는 것을 깨닫게 되었습니다. 실제 생활에서 창의성을 높이는 효과적인 방법 다음은 제가 직접 경험하고 효과를 본, 창의성을 높이는 방법들입니다. 새로운 경험과 환경에 자주 노출되기뇌는 새로운 경험과 환경에서 활발히 활성화되고 창의적인 아이디어를 잘 만들어냅니.. 2025. 3. 16. [뇌와 건강] 제17강. 독서가 뇌에 미치는 긍정적인 영향 실제 경험과 구체적인 사례를 통해 풀어 쓴 독서가 뇌에 미치는 긍정적인 영향에 대한 글입니다. 독서가 왜 뇌에 좋은지, 실제 경험담과 연구 사례를 통해 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다. 독서가 뇌 건강에 중요한 이유 우리는 흔히 독서를 하면 지식이 늘어난다는 사실 정도만 알고 있습니다. 하지만 실제로 독서는 단순히 지식을 얻는 행위가 아니라 뇌를 구조적으로 바꾸고 강화하는 가장 효과적인 방법입니다. 저 역시 책을 꾸준히 읽으면서 집중력이 좋아지고, 스트레스가 줄어들며, 창의력과 기억력이 확실히 높아지는 경험을 했습니다. 뇌는 마치 근육과 같아서 자주 사용하면 할수록 더 강력하고 효율적으로 작동합니다. 독서는 뇌를 자극하는 최고의 운동이며, 실제로 뇌 기능과 구조를 개선하는 가장 좋은 방법입니다. 독서가 실.. 2025. 3. 16. [뇌와 건강] 제 16강. 디지털 디톡스와 뇌 건강의 관계 실제 경험과 사례를 통해 디지털 디톡스와 뇌 건강의 관계를 자세하고 현실적으로 작성한 글입니다. 디지털 디톡스가 뇌에 미치는 긍정적인 효과와 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 방법을 소개합니다. 디지털 디톡스가 왜 뇌 건강에 중요한가요? 우리는 스마트폰, 컴퓨터, TV 같은 디지털 기기와 하루 종일 연결되어 있습니다. 처음엔 편리하고 좋았지만, 시간이 지나면서 집중력 저하, 기억력 감소, 수면 장애, 스트레스 증가 등 여러 문제가 나타나기 시작했습니다. 저 역시 스마트폰에 중독되다시피 하며 일상생활에 지장을 겪던 시절이 있었습니다. 하지만 '디지털 디톡스'를 시작하고 나서부터 뇌의 기능이 크게 개선되고, 일상에서 스트레스가 눈에 띄게 줄어드는 경험을 했습니다.디지털 디톡스는 단순히 스마트폰 사용을 줄이는 것.. 2025. 3. 15.
